筆者（体験被験者）の悩みと目的
・40代男の運動不足を解消したい
・激しいスポーツはしたくない
・自宅で汗を流せる運動をしたい
・一人ぼっちダイエットが寂しくなった
・背中を押してくれる存在が必要だった
・ヨガ、瞑想、ストレッチに興味があった
・豊富なトレーニングメニューを覚えたい
・ダイエットの挫折を繰り返したくない
オンラインヨガスクールは
私の悩みや目的を
半強制的に達成してくれました
運動を継続するための必要な
【やらなければいけない環境に飛び込む】こと
運動しなければいけない環境に
身をおくことができるのが
ヨガスクールをおすすめする
ポイントだと思いました
自分に甘く
ダイエットの失敗を
繰り返している人は
ぜひ、お試しで覗いてみてくださいね！
自分にスキルとして残ったこと
※豊富な運動メニューを体験できるので
自分の体に合わせた
運動メニューを手に入れることができました
体験してみて感じたこと、思ったこと、学んだこと
【ヨガとマインドセットの関係性】
怠けてしまう自分を変えたい！
運動を続ける環境を手に入れたい！
そんなことを考えながら
ヨガを続けていた時に起こったこと
それは
運動する準備ができるようになった！
思考回路が大きく変わったんです
※私は運動する前の気持ちを
コントロールすることを覚えました
運動する準備ができた
【運動する準備ができる】
これから運動しますという
自分への合図ですね
運動って始めるまでが難しいと
思いませんか？
やり始めさえすれば
意外とあっさり運動できてしまう
こんな経験も多いのではないでしょうか
始めるまで大変だから
ダイエットは失敗する
納得します
運動を始めるきっかけを
ヨガを使って準備する
※私は運動が面倒くさいと感じた時は
まず、ヨガをすることが
挫折しない方法だと学びました
マインドセットができたから、運動を続けられた
運動する準備が大切で
それができないとダイエットは
失敗する
ちょっとでも面倒だと思ったら
運動を続けられないのは
当然の結果だったんですよね
一人ダイエットが難しいのも
納得です
※私は急に始めるダイエットは
挫折に一直線だと学びました
運動を続けるための環境を手に入れましょう
精神面を鍛えたい人は【ヨガ】を重点的に！
運動する準備ができたら
色々なトレーニングメニューを試してみる！
挫折しやすい
なんとなく続けている
運動から卒業して
ヨガでやる気をセットして
運動前の挫折を回避する！
続けられるダイエット環境を
手に入れましょう！
筆者の体験してみたレビュー3選
ヨガで痩せる人の特徴、痩せない人の特徴は、気持ちだった
ヨガを知らなかった時は
自分はどっちなんだろう
・ヨガで痩せる人？
・ヨガで痩せない人？
こんなことを思っていました
そんな私の体験後のレビューは
【ヨガは痩せる】ではなく【ヨガは習慣を作る】
ダイエットを続けるための
最強のスキルだということでした
運動に対する考え方が変わり
ダイエット中に
やってはいけないことをしなくなります
※私の場合
【暴飲暴食をしなくなりました】
暴飲暴食がなくなった、きっかけは
ヨガで【瞑想】を始めたことです
瞑想を始めると
自分の体を部分的に
意識するようになるんです
私はお腹に意識を集中するクセがつき
(満腹にしたお腹に不快感を覚えるようになったからです)
ヨガを毎日することで変わるのは、体型よりも考え方
ヨガをすれば痩せる！
というより
ヨガをすれば
運動を続けられる！
結果、ダイエットに成功しました！
これが半年間のヨガ生活レビューです
※ヨガをすることで変わった
自分でもびっくりする変化は
日常生活で溢れている
太る習慣に対して強い嫌悪感が
出始めたことです
この変化が最高で
太りやすい行動に対して
ストレスや嫌気がさすんです
これこそ
【痩せる習慣を手に入れた瞬間でした】
※この変化を味わうためには
運動前のヨガが必須だと心底思います！
半年間のヨガ生活で変わった一番の変化は、呼吸方法です
半年間のヨガ生活で変わったのは
【呼吸です】
・座っている安静時の呼吸
・歩いている時の呼吸
・ヨガをしている時の呼吸
・ストレッチをしている時の呼吸
・激しい運動をする時の呼吸
・ストレスを感じた時の呼吸
呼吸方法で、いつでもどこでも
運動負荷を調整できるようになります
ヨガとストレッチと瞑想の
3点セットで運動するのが
40代の筆者の体には
心地よい運動負荷でした
また
※ストレスが原因でおこる浅い呼吸は
・集中力がきれたり
・余計なことを考え続けたり
・他人に八つ当たりしたり
デメリットしかありません
私はこんな時こそ
深い呼吸を使っています
ストレスケアが簡単にできるので
ヨガや瞑想は本当におすすめです
まとめ
一人でダイエットする環境しかなく
繰り返し失敗している人は
自分の気持ちと環境をリセットしましょう
・運動を続けられる状態になり
・ヨガで痩せる行動を習慣化し
・自分の好きな時に
・自分の好きな運動を
・自分の好きなレッスンで
・好きなだけ実践できる
まずは自分に合うかどうか
お試しで確かめてみることがおすすめ！
※気づいた頃には当然のように
痩せている自分がいるものです！
