ダイエット、ストレッチで体型を維持することは
とても難しいことです
痩せたと思って
油断してたら
【リバウンド】
こんな経験したことありませんか？
体型維持をしっかり管理するには
毎日の運動ストレスと向き合い続ける必要があるんです
ダイエット、ストレッチなどの
運動ストレスと向き合い続けるためには
【運動そのものを習慣化する】ことで解決でき
ストレスフリーで体型維持できるようになります
習慣化するために必要なこと
運動の選び方や運動のやり方を意識することで
【継続しやすい】環境作りができるようになります
自分に合う運動を見つけて効率よくダイエットしましょう！！
簡単で継続しやすい
おすすめのダイエットメニューをご紹介
※画像を選択すると記事が表示されます
女性のおすすめダイエット、お腹周りの脂肪を落とすストレッチはこれ！！
ズボラな人向けの『浮き輪肉ダイエット』のご紹介しています
『気持ちよくストレッチを続けるだけで
お腹周りがすっきりして驚いた】
実際に私が実践してみた感想です
世の中に出回っている過酷な内容の
ダイエット動画！筋トレ動画！
多くが短距離走をしているような
短い周期で高い負荷をカラダに与える内容が多いです
がっちり鍛えたい人は嬉しい内容ですが
運動慣れしていない人にとっては『過酷そのもの』です
無理せずお腹周りをすっきりさせた人は
ストレッチがおすすめ！！
『太もも』『二の腕』ダイエット！！忙しいママのこっそりダイエットはこれで決まり！！
ダイエットに失敗した！！
よく聞くことばですよね
忙しい毎日のなかでダイエットメニューをこなす
そもそも、時間がない人ができるわけがないですよね
よく見かける動画で『スキマ時間でやってね！！』など
自分のタイミングでやりたいときに頑張ってというスタイル
これで続けられる人、いないと思うのは私だけでしょうか？
無料で手に入る内容ってすぐ飽きてしまいます
自分のダイエットに付加価値をつけることが成功への近道です
スキマ時間を使う
ダイエットする理由を作る
こっそりダイエットできる
これらを満たすダイエットメニューが
オンラインヨガなど選択することで手に入ります
スキマ時間の価値もあがり
ダイエットに集中できる
結果、続けることができる
良いことルーティンを手に入れることができます
あなたに合うダイエット！おすすめの運動メニューを見つけましょう！
１人でダイエットを始めようとしても
運動メニューを決めるのは困難ですよね
過去に運動経験がありトレーニングメニューを作ったことがある人なら
自分の限界、高い負荷、普通の負荷、軽い負荷を覚えているので
自分に最適なメニューを簡単に作れるものです
では、このような経験がない人は
どのように運動メニューを決めればいいのでしょうか
例えば、運動といっても
走る、歩く、座る、跳ねる、伸ばす、上げる、下げる。。。。。
探してみると、運動メニューって
選べないほどの数があります
こんなんじゃ、考えているだけで疲れてしまいますよね
そこで、もっと簡単にわがままに運動メニューを
決める方法をご紹介します
これは嫌だ、これは疲れる、これはできない
このようなわがままを並べることで
今の自分ができる運動を見つけることができます
ぜひ、記事内で自分に合う運動を見つけてみてくださいね
超重要！！40代からのダイエットに必要な大切なポイント！！
ダイエットは続けてることができて
初めて痩せる耐久レース
むりなく毎日１歩１歩が大切
とくに、私のような４０代のダイエットは
とにかくむりをすると続きません
考え方がかたくなり、言い訳だけは優秀
こんな人が自分の弱さを簡単に受け入れるわけがありません
こんな時は自分に現実を突きつけましょう！！
『腕立て伏せ１００回』『腹筋１００回』
毎日する！！太っているのに
痩せるためこのメニューを受け入れる根性はありません
（できないとわかっているから。。。）
いずれ、痩せてから回数を少しずつ上げて
１日１００回だけならできるかも
運動を続けることで可能性が広がります
まずは、寝るだけのストレッチなど
最初の一歩を踏み出してみましょう
簡単なストレッチを記事でご紹介しています！
| 【習慣化は最強】小さな積み重ねで手に入ります |
ダイエット、ストレッチ、筋力トレーニング
これらは続けることが、とにかく１番大切です
続けられないなら結果はでません
また、短い期間で大きな結果を求めてしまうと
負荷を上げて運動することになり
失敗につながる可能性が高くなってしまいます
負荷を上げるとストレスレベルもあがり
運動中のモチベーションが大きく下がってしまいます
負荷を小さくすると続けられる環境が手に入る
続けているかぎりダイエットは前進しています
やめないかぎり結果を期待できます
当たり前ですが
続ける、続けない
ここにフォーカスするなら
簡単に継続できる小さな負荷のダイエットがおすすめです
負荷を上げるタイミングは
小さな負荷ダイエットを【習慣化】できたらです！！
大きな負荷ダイエットに挫折しても
【習慣化】されていれば
ダイエットに失敗 ＝ 太る
ではなく
ダイエットに失敗 ＝ 小さな負荷ダイエットに戻る
になります
スタート地点が小さな負荷ダイエットになりますので
リバウンドして太る
こんな心配もなくなります
【習慣化】は最強なので
ぜひ、手に入れてくださいね！！
