痩せないから続かない！40代女性のお腹ダイエットはストレッチがおすすめ！

お腹周りをすっきりさせて見た目を良くしたい
でも、毎日の運動が面倒で続かない
ダイエットしていても結果が見えてこない

と、こんなこと思っていませんか？

この悩みを解決するには
同じ運動を繰り返さずに
変化を楽しみながらダイエットすることがおすすめです

お腹が痩せない原因の1つに
効果が出る直前でやめてしまっていることがあります
同じ運動の繰り返しに慣れてしまい運動負荷を感じにくくなり
飽きたり、意味がないと思ってしまいやめてしまうんです

◯カラダの微妙な変化を見落とさないことが大切

運動を毎日繰り返していれば必ず何かしらの変化があるものです。
ダイエットをしていて気になることは

【ほんとうに痩せているのか？】
【ちゃんと運動になっているのか？】

動かしている筋肉に触れてあげることで
しっかり運動できていると認識できるので
感触でも確認しましょう

40代のお腹はそもそも痩せにくい
大切なのは続けること

40代のダイエットは【続ける方法を探すこと】が重要

40代になると私生活そのものに大きな変化がでてきます
カラダを動かす出来事が激減するんです

それだけでなく

疲れやすくなり、趣味をするのもおっくうになり
友達付き合いも減り、1人時間が増える
自然と運動する機会がなくなっているんです

運動をしなくなったカラダは
筋トレやダイエットに不向きな状態になります
運動を始めても挫折するのが目に見えているんですよね

40代向けのダイエットを成功させるには
運動の内容より【どうすれば続けられるのか】が重要になります

自律神経を整えることが痩せるポイント！
ダイエット失敗の原因を
作り続けているのはストレス

ストレスでイライラしていたら、運動する気なんておきませんよね
日々のストレス度合いによってはダイエットをやめてしまうかもしれません
せっかく続けたダイエットを途中で投げ出さないためにも
ストレスをためないように過ごしましょう

バランスボールに座ればわかる
運動のダイエット効果！

バランスボールは座るだけで筋肉の動きがわかります
筋肉の動きを実感できれば『運動している』と再認識でき
ダイエットを続けるためのモチベーションを保つことが簡単になります

ストレスでいらいら最高潮の時でも
バランスボールに座ることは簡単にできますので
運動する気がおきないときは、バランスボールに座ってみましょう

バランスボールに座ったことで運動しなきゃと気持ちが切り替わることもあるので、普段の生活でも座ることがおすすめです

運動をしっかり継続したい人は
毎日のカラダの変化を見逃さずモチベーションをキープ

運動している効果を感じること
ストレスを感じたらバランスボールに座ってみること

意識を少し筋肉へ向けて、動くきっかけを作ることで
簡単にダイエットを継続できるようになります

カラダのバランスは毎日変化しているので
何もやる気が起きない日もあるかもしれませんが
座るだけで運動できたという意識さえできれば
毎日運動できていると納得して継続できるはずです

意識を変えれば、普段の何気ない動きも
運動になっていますので
筋肉が動いているな！と
普段から意識して生活してみましょう