ここ２年で太ったという人
めちゃくちゃ多くないですか？
世の中の常識が大きく変わって
運動不足になりやすい、環境になったので
当然ですよね
変化した環境が理由だと
ダイエットも難しくなってしまいますよね
※動く理由が少なくなれば、運動量は不足する
近年、太った人の多くの悩みだと思います
ちょっとした工夫で太らない習慣を作っていきましょう
今まで、通勤やお出かけ趣味など、カラダを動かすことにより
カロリー消費する機会がたくさんありましたよね
行動が制限されている、最近では無意識のうちに
運動できている環境が少ないですよね
ダイエットを始めるタイミングが
難しい環境が揃ってしまっているので
計画的に痩せることが難しくなっています
○動けないなら、摂るを減らす
ダイエットが難しい環境なら
摂取量を減らしましょう
コロナ後に、環境が変わり太った人は
今までの摂取量は変わらないままで
カロリー消費量が減っただけの話
動かないなら食べる量を減らす
と、言うのは簡単ですが
実践するのは、めちゃくちゃ苦労しますよね
○摂取量を減らしたら、軽めの運動を取り入れる
通勤や通学などは
汗をかくほどの大変な運動でしたか？
めちゃくちゃ息があがるほどの
ハードトレーニングではなかったはずです
では、なぜ
以前はそんなに太らなかったのか？
理由を探してみると
とても、わかりやすい答えが
見つかります
・通勤、通学って、週何回しますか？
ということで
答えは
【ほぼ、毎日運動している】
これなんです
※少しの運動でも、毎日継続していた結果なんですよね
運動不足で本当にヤバイのは
調子が悪くなってから
気づいてしまうことです
摂取する量を少なくして
毎日、ちょっとした運動をするという
地道な行動が大切になってきます
○摂取量の調整は、目で見るのがラクです
毎回、摂取するメニューのカロリー計算をしているのでは
ストレスに押し潰されてしまいそうですよね
【明らかに摂取量が多すぎる時】
食べすぎをしていないか
まずは調べてましょう
記録をつけないと、昨日、一昨日
何を食べたのか忘れてしまうくらい
食事の記憶って曖昧になりがちですよね
まさに、過ぎたことは
忘れよう状態です
この悪習慣を簡単に解決する方法があります
それが
【食事を写真に残すことです】
スマホのカメラで
１枚、パシャリ
これで、任務完了です
ダイエットを成功させるためには
自分が何を摂っているのか
まずは、ここから意識することを
はじめてみましょう
