◯仕事仲間の理不尽な行動の影響で
余計なストレスを受けいつもイライラしている
◯事あるごとに目の敵にされ
自分ばかり損をするポジションにつかされる
◯近所付き合いの中、周りのモンスター住人のおかげで
毎日イライラさせられる
◯子育て中のイライラに悩み
今の生活を受け入れる事ができていない
当ブログを書いている私は
他人事ではなく
周りからの理不尽なストレスによる
イライラに悩み続けています
私と同じような
悩みを抱えている人が
こちらの記事を読んで
頂いてると思いますので
相手を変えるのではなく
自分で解決できるストレス解消方法を
ご紹介したいと思います
気持ちをスッキリ上向きにできる解消方法
日々のストレスを受けて、メンタルの不調につながり
気持ちが下向きになってしまった
そんな自分で解消することが難しく思いがちなストレスを
無理なく簡単に落ち着かせる方法になります
◯運動によるストレス解消方法
◯趣味によるストレス解消方法
◯休息によるストレス解消方法
◯道具によるストレス解消方法
運動によるストレス解消方法のポイント
太陽の下で身体を動かす
ストレスに悩んでいるときの
おすすめできない行動は
室内にこもること
視覚的にせまい環境や室内にいると
悪いイメージしかできなくなる
私はそのような経験がたくさんありました
外の広い環境に身を乗り出して
理想は太陽の日を浴びる！
外の綺麗な空気を取り入れると共に
視覚的にも悩みが小さく思えてくるなど
外を歩いて景色を見るだけで
状況が大きく変わります
運動するなら外の空気をゆっくり吸いながら
自分のペースで歩くのもおすすめ
誰かと競争しているわけではないので
自分の好きな場所、好きなペースでOKです
※落ち込んでいる時は周囲の干渉を嫌うものです
周りが気になる人は、帽子をかぶるといいですよ
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趣味によるストレス解消方法のポイント
とにかく集中できる趣味を選ぶ
ストレスを抱えているときは
忘れようと努力しても
数分後、思い出し悩み続ける
悩みの渦から簡単に脱出することは
とても困難です
「考えないようにする意識してる時点で」
「結局考えてしまっていることなので」
自分の意識から悩みを遠ざけていきましょう
まず、考えないようにすることが大切
ということで趣味に集中しましょう
ここでちょっとしたポイントです
何か趣味などで
「時間を忘れて遊んでしまうこと」
ありませんか？
もしそんな趣味があれば
その趣味に集中しましょう
【夢中になれる趣味は】
最強のストレス解消方法ですよ
※経過する時間も味方につけちゃいましょう！
休息によるストレス解消方法のポイント
ゆっくりぐっすり寝る
ストレスで色々悩み続けて
寝不足状態になる
生活のバランスが大きく崩れる
最悪な状態ですよね
ストレスで悩んでいるときに
さらに悩みが増えると頭の中が
ごちゃごちゃになり冷静な判断が
できなくなってしまいます
私は余計なことが多すぎて
自分の考えが何一つ
まとまらない時は
ヒーリングミュージックを聞き
対策しています
とにかく何も考えずただ
ミュージックを聴くだけ
ポイントは【ミュージックであることです】
何かの音楽や動画など
何かしらの「言葉」が耳に入ると
悩みと関連付いてしまい
余計なことを思い出すきっかけになります
こんな時は
ヒーリングミュージックを
ただただ聞き流すことが
本当に大切ですよ
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道具によるストレス解消方法のポイント
テレビや動画で見たことあるけど
使ったことはない
ストレス解消アイテムって
結構あります
実際に使ってみると
思ってた以上に
ストレス解消できます
私は叫ぶアイテムと
握るアイテムを併用していますが
自宅にいながら
たまったストレスを一気に解消しています
まとめ
ストレスは周りから
知らず知らずにうけていて
たまった後で気付きます
受け続ける
ストレスをいかにその場で解消し
蓄積させないようにすることが
とても大切になります
自分に余裕がなくなると
周りに優しく接することができなくなるので
結果的に人間関係も悪化します
防ぎようがない周囲のストレスに
対抗するのではなく
自分の心のゆとりを
守るためだけに集中して生活しましょう
※瞑想を使ったストレス解消方法もおすすめです
仕事ストレス上手に解消できていますか？
休んでもスッキリしない時は【瞑想】がおすすめです
