ダイエット成功のカギは、写真にあったというお話

継続を簡単にする!!大切なポイント
ここ2年で太ったという人

めちゃくちゃ多くないですか?

 

世の中の常識が大きく変わって
運動不足になりやすい、環境になったので

当然ですよね

 

変化した環境が理由だと

ダイエットも難しくなってしまいますよね

 

※動く理由が少なくなれば、運動量は不足する

近年、太った人の多くの悩みだと思います

ちょっとした工夫で太らない習慣を作っていきましょう

チャコールバターコーヒー

 

○自ら動き出すのは難しい

 

今まで、通勤やお出かけ趣味など、カラダを動かすことにより

カロリー消費する機会がたくさんありましたよね

 

行動が制限されている、最近では無意識のうちに

運動できている環境が少ないですよね

 

ダイエットを始めるタイミングが
難しい環境が揃ってしまっているので

計画的に痩せることが難しくなっています

 

○動けないなら、摂るを減らす

 

ダイエットが難しい環境なら

摂取量を減らしましょう

 

コロナ後に、環境が変わり太った人は
今までの摂取量は変わらないままで

カロリー消費量が減っただけの話

 

動かないなら食べる量を減らす
と、言うのは簡単ですが

実践するのは、めちゃくちゃ苦労しますよね

 

○摂取量を減らしたら、軽めの運動を取り入れる

 

通勤や通学などは

汗をかくほどの大変な運動でしたか?

 

めちゃくちゃ息があがるほどの

ハードトレーニングではなかったはずです

 

では、なぜ

以前はそんなに太らなかったのか?

 

理由を探してみると
とても、わかりやすい答えが

見つかります

 

・通勤、通学って、週何回しますか?
ということで

答えは

【ほぼ、毎日運動している】

 

これなんです

※少しの運動でも、毎日継続していた結果なんですよね

 

運動不足で本当にヤバイのは
調子が悪くなってから

気づいてしまうことです

 

摂取する量を少なくして
毎日、ちょっとした運動をするという

地道な行動が大切になってきます

 

○摂取量の調整は、目で見るのがラクです

 

毎回、摂取するメニューのカロリー計算をしているのでは

ストレスに押し潰されてしまいそうですよね

 

【明らかに摂取量が多すぎる時】

 

食べすぎをしていないか

まずは調べてましょう

 

記録をつけないと、昨日、一昨日

何を食べたのか忘れてしまうくらい

 

食事の記憶って曖昧になりがちですよね
まさに、過ぎたことは

忘れよう状態です

 

この悪習慣を簡単に解決する方法があります

それが

 

【食事を写真に残すことです】

 

スマホのカメラで
1枚、パシャリ

これで、任務完了です

 

ダイエットを成功させるためには
自分が何を摂っているのか
まずは、ここから意識することを
はじめてみましょう

チャコールバターコーヒー

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